Эксперты отметили тревожные сигналы переизбытка сахара

Чрезмерное потребление сахара и продуктов с его высоким содержанием может негативно влиять на здоровье. Медики предупреждают, что регулярное превышение норм повышает риск развития серьезных заболеваний, сообщает сетевое издание Oxu.az.

Специалисты советуют внимательно следить за количеством сахара в рационе.

Рекомендуется соблюдать суточную норму сахара: не более 25 г (около 6 чайных ложек) для женщин и 37,5 г (9 чайных ложек) для мужчин.

Эксперты отметили, что изучение состава продуктов и чтение этикеток помогают контролировать потребление сахара. Превышение норм может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету второго типа и воспалительным процессам в кишечнике.

Эксперты выделяют признаки избыточного потребления сахара:

Постоянная тяга к сладкому;
Резкие колебания энергии;
Проблемы с зубами, включая кариес;
Набор лишнего веса;
Усиление хронических болей, в том числе в суставах;
Частые перекусы и постоянное чувство голода;
Повышение артериального давления.

Специалисты подчеркивают, что контроль сахара в рационе важен для сохранения здоровья и профилактики хронических заболеваний.